Sendi yang sehat memungkinkan tubuh bergerak dengan bebas dan tanpa rasa nyeri. Namun, seiring bertambahnya usia atau kurangnya aktivitas fisik, sendi bisa menjadi kaku dan kehilangan kelenturannya. Peregangan berperan penting dalam menjaga kelancaran gerakan serta memperkuat jaringan di sekitar sendi. Dengan melakukan peregangan secara rutin, seseorang dapat mempertahankan mobilitas tubuh dan mencegah penurunan fungsi sendi.
Latihan peregangan untuk sendi tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan di mana saja. Misalnya, menggerakkan pergelangan tangan secara perlahan, memutar bahu ke belakang, atau menekuk lutut dengan lembut dapat membantu melumasi sendi secara alami. Gerakan kecil namun konsisten ini meningkatkan aliran cairan sendi, sehingga mengurangi risiko kekakuan. Selain itu, peregangan juga memperbaiki postur tubuh dan membantu mengurangi tekanan berlebih pada area sendi tertentu.
Mereka yang memiliki gaya hidup aktif, seperti berjalan, bersepeda, atau bekerja di depan meja, sangat dianjurkan untuk meluangkan waktu melakukan peregangan minimal 10–15 menit setiap hari. Dengan menjaga sendi tetap fleksibel, aktivitas sehari-hari seperti membungkuk, mengangkat barang, atau berjalan jauh menjadi lebih mudah dan nyaman. Kebiasaan sederhana ini membantu memperpanjang kesehatan sendi sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.